Віднайдіть гармонію та енергію у власному темпі
Наш комплекс з 10 вправ створений для дбайливої підтримки вашого гарного самопочуття, покращення гнучкості та наповнення кожного дня бадьорістю. Почніть свій шлях до внутрішнього балансу вже сьогодні.
Обрати свій пакетКому підійде наша практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися йогою, наш комплекс стане ідеальним стартом. Прості та зрозумілі вправи допоможуть м'яко увійти в практику.
Для офісних працівників
Допоможе зняти напругу після довгого дня, покращити поставу та повернути відчуття легкості в тілі.
Для тих, хто шукає спокій
Практика спрямована на заспокоєння розуму, покращення концентрації та знаходження внутрішньої рівноваги.
Для покращення гнучкості
Регулярні заняття сприяють розвитку гнучкості суглобів та еластичності м'язів, даруючи свободу рухів.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ до всіх матеріалів курсу.
- 10 відео-уроків у записі
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Чек-листи для самоконтролю
- Базові дихальні практики
Баланс
Розширений пакет із підтримкою у спільноті.
- Все з пакету "Старт"
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Доступ до закритого чату спільноти
- 2 групові онлайн-зустрічі (питання-відповідь)
Потік
Індивідуальний підхід для максимального занурення.
- Все з пакету "Баланс"
- Безлімітний доступ до матеріалів
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Персональні рекомендації щодо практики
Філософія нашого підходу
Дбайливість до себе — понад усе
Ми віримо, що шлях до кращого самопочуття лежить через любов та повагу до власного тіла. Наша програма не про спортивні рекорди чи складні асани. Вона про те, як навчитися слухати себе, рухатися в комфортному ритмі та знаходити радість у кожному моменті практики. Ми робимо акцент на правильному диханні та усвідомленому виконанні кожної вправи.
Послідовність важливіша за інтенсивність
Невеликі, але регулярні кроки дають набагато стійкіший ефект, ніж виснажливі, але рідкі тренування. Наш комплекс розрахований на 15-25 хвилин щодня. Цього достатньо, щоб зарядитися енергією зранку або зняти напругу ввечері. Головне — зробити практику своєю корисною звичкою.
Що ви отримаєте від регулярних занять?
- Більше енергії та бадьорості. Практика допомагає пробудити тіло та налаштувати на продуктивний день.
- Покращення гнучкості тіла. Ви помітите, як ваші рухи стануть більш вільними та легкими.
- Зміцнення м'язового корсету. Вправи підтримують тонус м'язів спини та пресу, що важливо для гарної постави.
- Спокій та ясність думок. Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від зайвих думок.
- Краще відчуття власного тіла. Ви навчитеся краще розуміти сигнали свого організму та його потреби.
Погляд на 10 вправ нашого комплексу
Кожна вправа у нашому комплексі підібрана таким чином, щоб бути доступною для будь-якого рівня підготовки та приносити максимальну користь для загального самопочуття. Ми зосередились на плавності, безпеці та усвідомленості.
1-3: Динамічна розминка
М'які нахили, скручування та кругові рухи для підготовки тіла до основної практики та покращення рухливості суглобів.
4-5: Вправи на баланс
Прості пози, як-от поза Дерева, що розвивають концентрацію, зміцнюють м'язи-стабілізатори та дарують відчуття рівноваги.
6-8: Зміцнення та гнучкість
Безпечні варіації поз Воїна та Собаки мордою вниз, що працюють над силою ніг, спини та покращують еластичність м'язів.
9-10: Розслаблення
Завершальні вправи на розтягнення та глибоке дихання, що допомагають зняти залишкову напругу та гармонізувати стан.
Слово від нашої натхненниці
Мирослава Степаненко, м. Запоріжжя"Йога стала для мене не просто вправами, а способом життя. Це час, який я присвячую виключно собі, своєму тілу та думкам. З кожним заняттям я відчуваю, як повертається легкість, а розум стає спокійнішим. Цей комплекс — це не про те, щоб досягти ідеальної форми, а про те, щоб знайти гармонію з собою тут і зараз. Я навчилася слухати своє тіло, і воно відповідає мені вдячністю та гарним самопочуттям."
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі вправи виконуються у повільному темпі, і ми завжди пропонуємо спрощені варіанти.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Для відчутного ефекту достатньо приділяти практиці 15-25 хвилин щодня. Головне — регулярність. Краще займатися потроху, але кожного дня, ніж одну годину раз на тиждень.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише килимок для йоги (або будь-яка неслизька поверхня), зручний одяг, що не обмежує рухів, та невеликий вільний простір. Жодного додаткового інвентарю не потрібно.
Чи допоможе ця практика мені почуватися краще?
Багато людей, які регулярно виконують подібні комплекси, відзначають покращення загального самопочуття, прилив енергії та відчуття внутрішнього спокою. Практика спрямована на гармонізацію стану тіла та розуму, що може позитивно вплинути на якість вашого життя.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.